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ED治療薬以外の改善方法

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EDを改善するには、どのような方法があるのでしょうか?

血流の改善

血流の流れが悪くなるとEDになる可能性があります。血流をよくする事が大切です。血行不良は、ストレス、筋肉疲労、炭水化物やコレステロールや脂質の過剰摂取、水分不足などから起こります。これらになるべく気をつけ、ストレスや疲れを為過ぎないようにしましょう。

適度な運動

ベンチプレス

忙しい方はなかなか難しいかもしれませんが、適度な運動を心がけましょう。1駅歩いてみるようにする、なるべく階段を利用するなど、少しでも動くようにしましょう。また、下半身を鍛える運動であるスクワットは特に効果的だと言われています。是非生活に取り入れてみましょう。

バランスのよい食事

外食などが多くなってしまうと、つい偏食になってしまいます。たんぱく質やビタミン、ミネラルをなるべく摂取するように心がけましょう。また、精力を高める物質として有名なのが、レバーや牡蠣などに多く含まれる亜鉛やビタミンB群、おくらや納豆やモロヘイヤなどのネバネバ系の食材に多く含まれるムチンなども効果があります。これらを中心に、野菜や海草を多めにとるようにし、健康的な生活を心がけましょう。

禁煙

煙草に含まれる有害物質は、血管内の細胞を傷付け、血管内皮障害というものを引き起こします。すると血管内で一酸化窒素が減少し、陰茎周辺の動脈硬化により血流を滞らせ、EDを引き起こしてしまいます。また、煙草に含まれているニコチンには、末梢血管を収縮させる作用があります。これによっても陰茎周辺の血流は悪化し、陰茎への正常な血液循環が阻害されて、EDを引き起してしまいます。煙草は百害あって一利なしですので、喫煙する方はすぐにでも禁煙しましょう。

タバコは禁止

以上のように、生活習慣を改善する事でEDが改善される事もあります。ただし、徐々に改善に向かうという形になるので、即効性も確実性もありません。また、精神的なものが原因である場合は効果がありません。より早く確実に改善したいという方は、シアリスなどのED治療薬を試してみましょう。今は通販で簡単に購入出来るのでお勧めです。